Ifall du är ute efter träningsvärk

För runt ett år sedan testade jag att göra maximalt antal knäböj utan extra vikt. Slutresultatet blev 335 repetitioner. Då slutade jag först när jag föll, kan inte komma på att jag tagit ut mig så maximalt någon gång tidigare. Resultat är ju till för att slås, så för ett par veckor sedan stod jag…


Hjälp för mammamagar

I tisdags så åkte jag tidigt iväg till Stockholm för att delta i en vidareutbildning för Cert. Mammamagetränare. Ni som inte vet vad en Cert. Mammamagetränare är, kan jag förklara kort: Vi är utbildade för att hjälpa mammor (och även kvinnor som inte fött barn och män) med låg kontroll i djupa magmusklerna, Orsaker varför…


Så går du ner i vikt

Av finländska män är 66% överviktiga, 20% lider av fetma. Av finländska kvinnor är 46% överviktiga, 19% lider av fetma. År 2015 finns det i Finland mera överviktiga än normalviktiga. (Källa: https://www.thl.fi/fi/tutkimus-ja-asiantuntijatyo/hankkeet-ja-ohjelmat/kansallinen-lihavuusohjelma-20122015/lihavuus-lukuina/lihavuuden-yleisyys-suomessa)

Om alla dessa mirakeldieter, svältkurer, piller, soppdieter, snabba lösningar skulle fungera, varför har vi så många överviktiga då?


Det är INTE ok att kissa på sig

Nu måste jag ryta till lite. Såg denna snutt för några månader sen och blev så arg, så arg.

Nej, det är INTE okej att kissa på sig under träning, när du hoppar i trampolinen, när du skrattar, när du hostar, när du stiger upp från soffan, när du lyfter ditt barn osv. Borde det inte…


Bloggtorka, 9000 läsare på en dag, 30000 på en vecka

Ja, här har vi haft bloggtorka i månader. I huvudet har jag skrivit tiotals blogginlägg, men att få ut dem på internet har tydligen varit svårare.

Nå vad har det hänt då här senaste året? Jag har varit med om några roliga projekt, 20~Viking~15 gruppen tog sig igenom Tough Viking i Stockholm och så har jag…


Sharpen your battle axe

En viking backar inte när de står inför en utmaning. Denna gång bestod den av x-antal pull-ups som väntade dem på slutet efter den egentliga träningen. Antalet var beroende på ogjorda träningar. Under tiden mellan våra gemensamma träningar skulle alla genomföra 2 konditionspass/vecka, totalt 64 konditionsträningar inom gruppen. Samtidigt registrerades endast maximalt 8/person, det gick…


Vart tar fettet vägen?

Vad händer egentligen när du går ner i vikt? Förhoppningsvis blir du av med extra fettmassa och inte så mycket muskler, men vart tar det vägen. Har du någonsin funderat på det? Förbränner du fettet och svettas ut det på dina träningar eller hur hänger det ihop. Någonstans måste det ju ta vägen. En Australiensk…


20~Viking~15 tjuvstartade

Egentligen skulle vikingträningarna dra igång idag tisdag, men deltagarna var så ivriga att börja så vi tjuvade med starten och höll första träningen redan i fredags. Styrketest stod på dagordningen och nervositeten bland deltagarna var påtagbar. Tider mellan…


Ta dig ur bekvämlighetszonen och utmana dig själv!

Ni vet alla den där typen i ert bekantskap. Han eller hon som gör smått kreisiga saker, sånt som ni andra lite himlar med ögonen åt och funderar att är det nu riktigt vettigt. Den typen som du i smyg är lite avundsjuk på, för att denne vågar göra någonting utöver det vanliga, nånting som…


När bitarna faller på plats, en efter en

Jag har senaste veckorna varit på olika utbildningar och vidareutbildningar och nästa helg fortsätter i samma tema. Två helgar sen fortsatte jag på mitt nya biämne Idrottspsykologi och denna gång var det mental träning som stod på tur. Toppen helg med massor av nya verktyg att använda i sitt jobb. Det man kanske inte alltid…